Mancino's way

**Mancino** · 12-09-2009, 04:11 PM

si si,le trazioni le eseguo complete

penso a qualche spuntino da alternare e poi lo posto

**Mancino** · 13-09-2009, 12:43 PM

ieri

4 gallette + 125ml yogurt

pranzo fuori casaç: spezzatino con polenta (tanta > bocciata,riempie un casino)

200ml succo

150gr galbanino

200 gr carne con patate 50gr

250ml The (niente alcol,visto che ero in macchina)

170gr ygreco + 250ml latte e nesquik

cosa buona: ieri ho tenuto il braccio praticamente fermo,e oggi il mle sta passando

cosa cattiva: BW 62,5kg

**Mancino** · 14-09-2009, 01:20 AM

oggi ho cercato di mangiare un po di piu: (anche se mi sono svegliato tardi)

ore 11.20 5 gallette + 125ml yogurt

pranzo ore 13.00 2etti di pasta con sugo + 15gr grana + 200ml succo

merenda 125ml yogurt + 125gr hamburger di tacchino .. + cono di gelato con 3 palline (abbondante) + 200ml succo

cena 200gr carne + 50gr patate + 25gr grana

15gr noci

125ml yogurt + 170gr y greco

Dovrei essere sulle 2700/2800 kcals

**°°sOmOja°°** · 14-09-2009, 10:14 AM

dài, a parte il gelato, mi sembra tu abbia mangiato bene no?
(cmq ogni tanto, nel tuo caso, un pasto del genere ci sta)

**Mancino** · 14-09-2009, 11:43 AM

ciao somo
si si

pero ieri pensavo,che mi sarei lasciato un giorno libero per mangiare scifezze e tutto quello che nonmangio durante la week...pero poi...mi sono accorto che non mi mancano per niente

cioè a me come Junk food vengono in mente il mc donald (che piu di tanto non mi ispira ed è lontanissimo) merendine/patatine (che non mi mancano e in casa mia non ci sono) cioccolata > neanche quella c è mai e non mi manca

e quindi boh....si c è solo il gelato ma adesso non so per quanto lo faranno ancora

quindi pensavo,adesso he mi arrivano le pro,di provare domenica prossima una """ricarica""" (tra mille virgolette) di Carbo,come avevi accennato...magari facendo pranzo e cena con riso/ pasta in grosse quantita ed aiutarmi a raggiungere la quota proteica con le polveri....se pensi sia fattibile provo gia ad impostarla

A poi,quando dicevi che mi avresti consigliato di mangiare spessissimo,cosa intendevi nel particolare??

BW: 62,5kg ....ho perso 0.5kg dalla week scorsa