le trazioni eseguile complete o al limite fermati pochi gradi prima della completa estensione (io le eseguo complete)

altre fonti di grassi:
- saturi e omega 6 dalle carni (contengono anche monoinsaturi)
- monoinsaturi da mandorle, nocciole, olio di oliva
- saturi + colesterolo + omega 6 dalle uova (+ quasi tutte le vitamine esclusa la vitC)

nel dubbio aggiungi olio evo (acido oleico, monoinsaturo) che dovrebbe avere effetti neutri sul metabolismo o addirittura positivi sulle hdl e la salute.