Venerdì 11/09/2009
Panca 72, Squat 50

1. Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 4x2, 70 3x2, 77,5 3x6 [37]

2. Squat 50 5x2, 75 5x2, 90 5x2, 105 5x6 [50]

3. Panca Deload (circa 10/12kg) 60 5x1, 70 5x1, 80 5x1, 85 4x1, 82,5 5x1, 80 5x2 [35]

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 40 5x1, 50 5x5

Tecnica nella panca abbastanza pulita, sono riuscito a tenere i gomiti meno ballerini. C'è ancora da lavorare comunque.
Carino il deload, anche se ho dovuto un po' tarare il peso! Qui sono riuscito a tenere bene i gomiti, ovviamente essendo il carico al petto più leggero anche se sono comunque circa 70kg.
Contento dello squat! Sono arrivato ansimante alla fine ma tutte ottime ripetizioni!