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[Fabry1]

Ho 23 anni quasi 24 sono 1.79/1.80 i massimali precisi nn li so cmq all'incirca 70kg squat 60kg panca e stacco nn lo so,ho vistoil ciclo russo e mi è piaciuto moltissimo nn vedo l'ora di iniziarlo, ma esistono cicli pure per la massa d questo tipo?grazie a tutti

[stefanopunk]

sinceramente un ciclo russo non mi sembra la scelta migliore.

[Fabry1]

mi ero scordato peso 72 kg co il 10% massa grassa circa prima dell'estate ero 70 ma stavo tiratissimo

[marcoevfurn]

Io direi che c'è bisogno di crescere, sei molto magro!
Anche per me il russo non è la scelta migliore, punterei più che altro su un ibrido in 5x5.
Ad esecuzioni come sei messo? Non dico che servano perfette ma per il russo almeno decenti.