Gio 
gio in fase di scarico +o-quante calorie togli un 100 -150 dal totale giornaliero?
poi ho visto che a febbraio in fase di forza hai inserito anche uno spuntino con delle proteine come mai hai riprovato ad alzare le prot?era la dieta che avevi in mente in quella fase?cioè alzare prot e grassi e abbass carbo?confronto con la vecchia dieta senza le prot nello spuntino?
cavolo il mio cruccio + che la dieta in se è lo scarico ora sono aulle 2400kcal non saprei quanto togliere di kcal nello scarico...ho visto che anche in fase di forza non hai fatto ricorso a tuorli o grassi saturi tranne la solita bistecca 2 volte a sett come mai questa scelta ?ciao max
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