Diario di Leo

**leo091** · 11-09-2009, 11:40 AM

Originariamente Scritto da abacus

vai davvero forte per non essere neanche maggiorenne! complimentoni!

grazie...

**leo091** · 15-09-2009, 08:20 PM

wo:

Squat: 6x4(92.5kg)@2min
leg extension: 3x10(37.5kg)@1min

lento avanti: 6x5(45.5kg)@2min

Trazioni presa supina: 6x5(bw+6kg)@2min

abs

calf 4x10(32.5kg)@1min

**leo091** · 18-09-2009, 01:46 PM

wo di ieri:
Panca bilancere :6x4(77.5)@2min

Stacco da terra: 6x4(118kg)@2min
leg curl in piedi: 3x10(22.5kg)@1min

pulley: 6x5(41kg)@2min

lower back: 3x12(57.5kg)@1min

Impressioni: stacco andato di *****!! Alla quarta serie mi sono accorto che non ne avevo +, così ho lasciato perdere...ho fatto solo 4 serie per questa volta, non so perchè ma mi mancavano le forze.

**leo091** · 19-09-2009, 08:33 PM

wo:

Squat: 4x8(85)@1min

Panca inclinata bilanciere: 4x8(60)@1min
croci ai cavi: 3x15(6.25kg)@1min

lat machine 4x8(60kg)@1min

jumpset braccia (curl manubri con rotazione del polso e french press sets)5x10@1min, nel curl 2 manubri da 12kg e il french press 25.5kg

alzate laterali: 3x10(8kg)@1min
abs
culf 4x20(20kg)@1min

Impressioni: PUMP PUMP PUMP PUMP

**Dargor** · 19-09-2009, 11:42 PM

Davvero stupendo, sei grande!

**leo091** · 21-09-2009, 04:29 PM

Originariamente Scritto da Dargor

Davvero stupendo, sei grande!

**leo091** · 21-09-2009, 04:35 PM

Oggi salto l allenamento(

) perchè sono tutto indolenzito a causa del wo di sabato, poi mi è venuto anche un po di raffreddore. Penso che un giorno di riposo sia la cosa migliore da fare...