Ieri sera split C:

Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Panca Piana manubri 5X5@28kg
Stacco Sumo 5X5@62,5kg

Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Spinte inclinata 30° 4X6@24kg
Rematore Yates 4X6@52,5

Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Panca stretta alla smith 30° 3X8@52kg
Lat Machine Prona 3X8@65kg


Note: stacco sumo, carichi bassissimi ma era la prima volta in assoluto e mi sono concentrato sul movimento. Domanda per Marco: è normale che abbia sentito lavorare più i femorali che il dorso?
Manubri su piana peso ok, ma posso alzare ancora qualcosa con l'aiuto di qualcuno che mi alzi i manubri.
Spinte inclinata posso aumentare qualcosa, idem per il rematore Yates: bell'esercizio, ho sentito lavorare bene i dorsali e anche i bicipiti.
Panca stretta al limite, lat machine esecuzione molto buona ma posso alzare ancora qualcosa. 50' di w.o., alla fine mi vedevo davvero bene, pieno come poche altre volte e gran volume anche nelle braccia nonostante le abbia allenate solo indirettamente.