wo di oggi, che ho dovuto anticipare perchè domani non avrei potuto farlo:

Squat: 4x8(80)@1min

Panca inclinata bilanciere: 4x8
croci\pectoral: 3x15

lat machine 4x8(60kg)@1min

jumpset braccia (curl manubri con rotazione del polso e french press sets)5x10@1min, nelle prime 3 serie per il curl ho usato 14kg e nelle altre due 12kg, invece nel french press ho usato 23kg

alzate laterali: 3x10(8kg)@1min
abs
culf 4x20(20kg)@1min

Impressioni: MI sono divertito molto, mi piacciono questi wo con recuperi bassi e alte ripetizioni(forse perchè ultimamente mi sono allenato in modo diverso), poi mi è piaciuto molto il jumpset che non avevo mai fatto.Ottimo pump, bellissima sensazione.Sono rimasto deluso dalla lat che sinceramente pensavo di fare qualcosa di +