wo 4B

panca piana 6x6@60kg rest 3'/3'30''

trazioni prone 5x5 rest 2'/3'

dip gomiti stretti 3x8 rest 1'

rematore bil 3x8@42kg rest 90''

crunches a terra con 5kg dietro la nuca 3x12

Impressioni:

panca bellissima!Mi sono meravigliato di me...
La scorsa settimana ho chiuso a cul.o il 6x5@60 rest 3'. E questa settimana il 6x6@60kg rest 3'30'' l'ho chiuso con facilità!!

Devo dire che mi sembra di aver cominciato a fare l'arco nella panca, e ad addurre le scapole... fatto sta che anche alla sesta serie il movimento era fluido!
Ecco il link della 6 serie da 6 rep di pana a 60kg (mancava il sottofondo "666 the number of the beast") http://www.youtube.com/watch?v=np4xV4o6c08

Alle trazioni sono riuscito a chiudere per un pelo il 5x5 di prone

Per il rematore ho fatto un video...ho paura che ci sia troppo cheating...eccolo qua: http://www.youtube.com/watch?v=zpxTGqjp6B4

Durata wo: 60'
bw: 68.6kg