Mercoledì 09/09/2009
Dead 61, Panca 45
1. Deadlift 60 5x2, 100 5x1, 125 4x2, 145 3x1
Superior BG 165 3x2, 180 2x7 [36]
2. Panca 40 5x2, 55 5x2, 65 5x2, 72,5 5x5 [45]
3. Deadlift below knees 100 5x1, 125 4x1, 145 3x1, 165 3x2, 185 3x1, 190 3x3 [25]
4. Trazioni 4x7 (rest diminuito)
5. Sit Up 35 10x3
Stacco molto buono, ho fatto qualche modifica al setup e riesco a tenere la schiena più iperestesa e le spalle più aperte. Il corpetto ormai è un pigiama, ci passano due dita!
Bene anche lo stacco dai blocchi. Anche qui mi sono concentrato sull'iperestensione e l'apertura delle spalle. Non è stato nemmeno pesante, tutte fucilate.
Panca tosta ma tutto bene!
Quale miglior modo di festeggiare il compleanno se non con una buona seduta di stacco???
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