Dieta aumento massa muscolare

[Ezekius]

Nel prenanna non devi aumentare le pro; semplicemente sostituisci con un pasto pro/grassi quei latticini.
Al frullato ti conviene aggiungere una fonte proteica, non esagerare con latte e non aggiungere zucchero.

[the shark]

quindi al pre-nanna sostituisco il latte e lo yoghurt con 200 gr di fiocchi di latte va bene??

[Ezekius]

Si.

[the shark]

Mentre se non sbaglio a colazione avevamo accennato uova o latticini??

[Ezekius]

Si puoi aggiungere 5 albumi e un tuorlo a colazione e alternare latte/yoghurt scremato