io pensavo di aggiungere un mezzo cuchiaino d'olio e 30 gr di carbo distribuiti durante i 3 pasti, in modo da aggiungere quelle 150 cal, poi dopo 2 settimane verificare se continuavo a dimagrire o se mi stabilizzavo, in seguito se vedo che non aumento di peso potrei aggiungere qualcos'altro.
come mai dite che la colazione è leggera?
ci sono 100 gr di cereali, 20 gr di pro (dagli albumi) e 10-15 gr di grasso(da tuorlo e olio).