Differenze tra me e la norma..

[abopaolo]

(le risate tra me e matteo erano dovute alla domanda precedente che avevo fatto e che ora ho modificato...perchè dicevo di avere meno del 4% di massa grassa che ora credo di aver capito che è impossibile..ma era il risultato che veniva facendo il calcolo con le misurazioni della circonferenza dell'addome e del polso...ovviamente non ho un plicometro)

[Ezekius]

1 e 2) solo usando te stesso come topo da laboratorio potrai scoprirlo; a quanto dici probabilmente reggi bene i carb; dunque 50/30/20 direi.
3) albumi, whey
4) latticini, caseine
5 e 6) a cena sfrutta l'occasione per mangiare carbo provenienti da ortaggi che dovrebbero essere presenti anche a pranzo
7) pranzo classico a base di riso, pollo, verdura, olio; spuntino con pro veloci+carbo lenti; dormi troppo poco
Morale: fai prima a postare la dieta che vuoi fare.

[abopaolo]

1)ma comunque per avere una base di partenza vanno bene 2200 o sono poche secondo voi?
2)dici 50carbo-30pro-20grassi? o grassi e pro invertiti cioè 20-30(perchè nell'articolo di tattoos c'è scritto 50-20-30 anche se mi sembrerebbe più giusto come dici tu)
3)ma quindi le uova sono veloci o lente perchè nell'altro post le uova stanno all'ultimo posto della classifica..cioè sarebbero le più lente..oppure mi sbaglio dato che tra uova e solo albume c'è una bella differenza?

grazie mille

[Lukeheath]

le proteine che contengono grassi sono più lente, gli albumi szerù grassi, il rosso broooommm tanti grassi--
Te l'ho detta alla Mourinho ma il concetto è questo.
Tacchino e pollo pochissimi grassi il cotechino gronda..
Ciao