wo di oggi 18.30 19.15

Box squat basso
6x4
120''
112 122 127 132 137 142 kg
abbassato ancora il box di 2 cm, mi arriva adesso poco sopra all'inizio del polpaccio... finalmente sono abbastanza flessibile da scendere bene. Nonostante tutto, kg migliorati, anche se ancora bassi.

Front squat
5x8
90''
82 72 72 72 62 kg

Affondi con bil
4x10xlato
60''
52 kg

Leg extension''
3x20
60''
30 25 20 kg

Cruch con sovraccarico su fitball
8x8
60''
10 kg

Obliqui al cavo basso
6x10xlato
20''
da 20 a 70 kg

voto 9,

bel wo, tecnico e pompante

ciao