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Sicuramente servono dei dati per aiutarti.
Ma io penso che quando uno inizia e non ha anzianità di allenamento poco serve informarsi su cose articolate,l'unica cosa che forse sarebbe meglio iniziare da subito è una buona alimentazione.
Il programma per i prim mesi vanno benissimo quelli che ti passano in palestra.
Tanto se vieni da 0 pesi cresci anche facendo tutto in 3x8 quindi per i primi mesi sei apposto, poi se ti piace e continui (perchè poi è da vedere anceh quello) potrai pensare a qualcosa di + articolato.
Ciao
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