Martedì 8 Settembre 2009


PETTORALI - BICIPITI - ADDOME

Panca Piana 5x5 - 58kg - 2'

Panca alta manubri 6/6/6/6 - 48kg - 2'

Dip + 15kg sovrappeso 8/8/8



Curl Bilanciere 6/6/6/6 - 42kg - 1' e 30''

Curl manubrio alternato seduto 8/8/8 - 28kg/24kg - 1' e 30''


Crunch con peso su inclinata 15/15/15/15 - 15kg -

Crunch inverso con peso su inclinata 15/13/12/12 2kg