sabato 5 ho fatto un piccolo allenamento ma solo per provare qualche esercizio alle macchine che avevo intenzione di inserire nel prossimo ciclo (lo so che le macchine non sono il massimo, che sono meglio i pesi liberi, ma devo provare tutto e variare un po'):
pressa
vertical row
pulley
pec machine inversa
...

lunedì 7 settembre
dato esame di statistica alle 14.30 (il voto lo saprò il 24, è l'ultimo esame che mi manca prima della laurea triennale), se non lo passo mi sogno la specialistica
ore 17 entro in palestra:
squat
1x8, 30
1x8, 52,5
2x8, 75 (carico ancora ridicolo, ma mi sto ripigliando)
lat machine presa larga prona
1x10, 30
3x10, 62,5
panca inclinata 45° manubri
1x10, 14
3x10, 24 (visto che l'altra volta ho usato sbagliando i 22, ma le ho chiuse tutte comunque, tanto vale continuare...ancora bene)
shoulder press machine
1x10, 50 libbre
3x10, 105 libbre (facili, la prossima volta provo con le 120, poi lo sostituirò con un altro di spinta per la parte superiore del corpo più consistente, credo parallele)
pullover
3x10, 24