Stasera primo w.o. del nuovo programma di forza ipertrofica (ps: grazie mille a Menphis! )

Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Panca Piana Bilanciere 5X5@82kg
Rematore Bilanciere 5X557,5kg

Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Spinte declinata 30° 4X6@22kg a manubrio
DBs Raw alla rastrelliera 4X6@24kg a manubrio

Jump Set 1' tra gli esercizi,R90" tra i sets
Panca stretta alla smith 30° 3X8@47kg
Trazioni prone larghe 3X8


W.o. bello intenso, ho cercato di settare bene i carichi e credo di esserci riuscito: primo jump set chiuso al pelo ma senza aiuti, nel secondo ok le spinte e invece da alzare di 2/4 kg il rematore; nell'ultimo jump set bene la panca stretta mentre le trazioni chiuse con difficoltà e tecnica non ideale per le ultime 3 reps della terza serie.
Domani via con la split B!