Risultati da 1 a 15 di 177

Discussione: Diario di JoeAcido

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    253

    Predefinito

    tra ieri e oggi testati i massimali:

    Squat: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x3x70kg 1x1x80kg 1x1x90kg 1x1x100kg
    Panca: 1x5x48kg 1x3x52kg 1x1x56kg 1x1x60kg 1x1x65kg
    Stacco: 1x5x60kg 1x3x70kg 1x2x80kg 1x1x90kg 1x1x100kg 1x1x110kg 1x1x115kg

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    253

    Predefinito

    scheda del nuovo mesociclo, per la quale ringrazio ancora Ado:

    A
    Squat: 5x5x75% +1%xweek
    Panca: 5x5x75% +1%xweek
    Trazioni: 5xmax

    B
    Squat: sett1 8serx2repx85%, sett2 7x1x88%, sett3 6x1x90%, sett4 5x1x92%, sett5 test
    Panca sett1 8serx2repx85%, sett2 7x1x88%, sett3 6x1x90%, sett4 5x1x92%, sett5 test
    Lento A: 5x5
    Stacco: 5x5x75kg +1%xweek

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    253

    Predefinito

    Lunedì 14/09/09:

    Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 5x5x75kg 2'
    Panca: 5x5x49kg 2'
    Trazioni: 10 8 6 5 4 x Bw 2'

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    253

    Predefinito

    Mercoledì 16/09/09:

    Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 1x5x68kg 8x2x85kg 1.30"
    Panca: 1x5x48kg 8x2x55kg 1.30"

    troppe botte ieri... domani faccio il resto.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    253

    Predefinito

    Lunedì 21/09/09:

    Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 5x5x76kg 2'
    Panca: 5x5x50kg 2'

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    253

    Predefinito

    Giovedì 24/09/09:

    Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 1x5x68kg 1x3x78kg 7x1x88kg 1.30'
    Panca: 1x4x48kg 1x3x52kg 7x1x57kg 1.30'

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Messaggi
    253

    Predefinito

    Max
    Squat 100kg
    Panca 60kg
    Stacco 120kg

    A
    Stacco: sett1 test, sett2 7x1x88%, sett3 6x1x90%, sett4 5x1x92%, sett5 test
    Squat: 5x5x75%
    Panca: 5x5x75%

    B
    Squat: sett1 8serx2repx85%, sett2 7x1x88%, sett3 6x1x90%, sett4 5x1x92%, sett5 test
    Panca sett1 8serx2repx85%, sett2 7x1x88%, sett3 6x1x90%, sett4 5x1x92%, sett5 test
    Lento A: 5x5
    Trazioni: 5xmax

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM
  2. Video JoeAcido
    Di JoeAcido nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 25-04-2008, 10:50 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home