Ciclo forza, consigli.

[Paolo Napoli]

Egregio Sig. Paolo, il programma di forza sopra descritto è senza dubbio impostato in maniera eccellente. Le vorrei esporre il mio punto di vista sulla questione forza. Io imposterei il programma in maniera differente, ossia in 3 setimane, con una di scarico parziale per l'intero mesociclo. Nella fattispecie: 1sett.4x10-8-6-6;2sett.4x8-6-6-4; 3 sett 3x6-4-4. Dopo la settimana di scarico farei: 1sett. 4x10-8-6-4; 2 sett 4X8-6-6-4; 3 sett 3x6-4-4, 4 sett. Il ragionamento nasce dal fatto che lunghi perdiodi di forza mettono a dura prova il tessuto connettivo, non vi è particolare vascolarizzazione, il recupero è assai maggiore(sempre che ci sia la giusta intensita') e non si crea l'effetto confusione muscolare(contro l'adattamento). Fare cicli di forza-massa in un unico programma a mio aviso sono molto meno pericolosi(infortuni) e si riesce a mantenere un ottima massa e qualita' muscolare.

Cordialmente

Ciao Renè
Il programma così come lo avevo impostato è concentrato anch'esso su una tipologia di forza ipertrofica.
Forse più orientato sull'aumento della forza che sullo sviluppo dell'ipertrofia, ma è proprio questo che voglio. Durante l'anno valuterò la possibilità di inserire un ciclo come da te spiegato.
Magari ne parleremo anche in seguito.