ciao aba, no nn li avevo messi qll giorno, anche se la prox volta lo farò e mi metterò anche i calzini lunghi e evitare d rifarmi male :S

cmq sbaglio il peso xkè leggo che devo mettere chessò 50Kg ekko allora ke faccio carico 25 & 25 ma poi mi scordo che cè da contare anche il bilanciere :S

cmq 3gg d BS
andato molto bene! (x fortuna xD almeno una volta) come complementari ho fatto un 3x8 alle distensioni ai cavi alti caricati con 20Kg (al posto delle DIPS anche se so che nn sono una valida alternativa xò non sapevo che fare :/ )
curl bil. 3x8 26Kg-22Kg-18Kg
estensioni dietro la nuca Tric. 3x8 8Kg