Mancino's way

**Mancino** · 04-09-2009, 11:37 PM

Capito.Tengo cosi com è

si forse è solo questione di abituarsi!

e magari oggi non ero proprio al Top.

alimentazione di oggi

panino + prosciutto cotto 130gr + mezza brioche

pranzo:3 cotolette (+di 200gr)

merenda: 210gr albumi + 80gr noci

cena:150gr riso + 10gr grana + 10gr evo + 200ml succo

prebed:170gr ygreco

**Mancino** · 06-09-2009, 10:48 AM

alimentazione di ieri

colazione 50gr pane+50gr prosciutto cotto

pranzo 120gr pasta(+10gr grana) + 80gr carne + 200ml succo

merenda 165gr stracchino + 50gr provolone dolce (mi rimanevano questi 2,in questa quantita)

cena 130gr pasta (+10gr grana) + 90gr carne + 200ml succo (causa forza maggiore)

200ml birra

prebed 170gr ygreco + frullato >100ml latte+100ml albumi

**Mancino** · 06-09-2009, 11:00 AM

BW : 63,5kg

**abacus** · 06-09-2009, 02:01 PM

non segui più una vera e propria dieta dissociata?

tutto quel succo a pranzo e cena?

**Mancino** · 06-09-2009, 02:36 PM

La seguo

ma ai pasti non ero in casa...e ho fatto quel che potevo....considerata come giornata sgarro e ricarica

**Mancino** · 06-09-2009, 11:08 PM

oggi

colazione 200ml albumi + 50gr pane+marmellata+200ml succo

pranzo 200gr carne + 70gr patate

merenda 100gr noci (infinite)

cena pizza margherita

prebed 250ml yogurt ( avevo finito quelli greci)

**Mancino** · 07-09-2009, 01:34 PM

Pensavo al "problema" delle 100kcals mancanti....e visto che i cho sono pochini pensavo di prnderle da quelli > con le gallette.

Mi ricordo che 4/5 gallette erano 100/120kcals,quindi....potrei inserirle la mattina,o "spalmarle" durante la giornata

chesso 2/3 la mattina > 1 verso le 15.00 (facendo poi merenda alle 16) e 2 post wo o a cena

Annoto che è da giovedi scorso che dormo 10 ore a notte