Mancino's way

**°°sOmOja°°** · 04-09-2009, 11:09 PM

non te lo consiglio.. non riusciresti a completare lo squat a quel punto

piuttosto se preferisci puoi fare la panca DOPO lo squat, invertendola con le trazioni.

poi cmq nulla ti vieta di sperimentare, solo che, come hai visto lo squat ad alte reps richiede un certo "entusiasmo" che potresti non avere dopo panca e trazioni
e cmq ci si abitua anche a questo, garantito

**Mancino** · 04-09-2009, 11:37 PM

Capito.Tengo cosi com è

si forse è solo questione di abituarsi!

e magari oggi non ero proprio al Top.

alimentazione di oggi

panino + prosciutto cotto 130gr + mezza brioche

pranzo:3 cotolette (+di 200gr)

merenda: 210gr albumi + 80gr noci

cena:150gr riso + 10gr grana + 10gr evo + 200ml succo

prebed:170gr ygreco

**Mancino** · 06-09-2009, 10:48 AM

alimentazione di ieri

colazione 50gr pane+50gr prosciutto cotto

pranzo 120gr pasta(+10gr grana) + 80gr carne + 200ml succo

merenda 165gr stracchino + 50gr provolone dolce (mi rimanevano questi 2,in questa quantita)

cena 130gr pasta (+10gr grana) + 90gr carne + 200ml succo (causa forza maggiore)

200ml birra

prebed 170gr ygreco + frullato >100ml latte+100ml albumi

**Mancino** · 06-09-2009, 11:00 AM

BW : 63,5kg

**abacus** · 06-09-2009, 02:01 PM

non segui più una vera e propria dieta dissociata?

tutto quel succo a pranzo e cena?

**Mancino** · 06-09-2009, 02:36 PM

La seguo

ma ai pasti non ero in casa...e ho fatto quel che potevo....considerata come giornata sgarro e ricarica

**Mancino** · 06-09-2009, 11:08 PM

oggi

colazione 200ml albumi + 50gr pane+marmellata+200ml succo

pranzo 200gr carne + 70gr patate

merenda 100gr noci (infinite)

cena pizza margherita

prebed 250ml yogurt ( avevo finito quelli greci)