Venerdì 04/09/2009

1.Squat 50 4x2, 70 4x1, 90 4x1, 100 4x2, 105 3x5

2. Panca 40 4x2, 55 4x1, 65 4x2, 75 3x6, 65 5x1

3. DB Flies 10 10x5

4. Trazioni 4x7

5. GM 20 5x1, 40 5x1, 50 5x5

Finisco questa settimana come programmato, con qualcosa di leggerino.
Molto bene sia panca che squat, ottima qualità e velocità!
GM "alla sheiko", sono sempre sceso un po' oltre la schiena parallela al terreno tornando su quando sentivo di cominciare a perdere l'iperestensione, gambe sempre tese. Non pesante ma molto "stretchante"!