Venerdì 4 Settembre 2009


Schiena

 Riscaldamento
Good Morning 3x12 14kg

Causa problemi di schiena, lo stacco l'ho dovuto interrompere nonostante avessi fatto almeno 4 serie di riscaldamento. Non sentivo tanto la schiena, ma i glutei e sotto i glutei il dolore.

Hyperextension 12/12/12 30kg - 1'
Sbarra presa supina 6/6/6/6 - 11kg sovrappeso - 1' e 30''

Lat Machine Avanti 8/8/6 - 60kg - 1' e 30''ù

Pulley Machine 1 braccio 8/8 20kg - 1'

Crunch obliquo su inclinata 12/12/12/12 - 5kg - 30''

Crunch obliquo corda 12/12/12 50kg - 30''

Addome laterale in piedi con manubrio 12/12/12/12 - 28kg - 30''