Mancino's way

[°°sOmOja°°]

si, in effetti può essere un problema psicologico (ma anche ormonale)
per ora dormi bene la notte?

[Mancino]

si si,benissimo,molto raramente ho problemi la notte

[Mancino]

Oggi wo...scarico e un po depresso.........ma....

"Ci si deve allenare sempre,a meno che non si è gravemente feriti o morti" (cit M.Wallace)

cmq....oltre a cio,lo SQ ad alte reps mi ha ammazzato.....giramento di testa > nausea....che mi ha accompagnato per tutto il wo e anche a cena...

panca 5x5x 57,5kg r 2"30

squat 5x10x50kg r 1"30 /2"

trazioni 5x8 8 6 5 4 r2" > ero cotto

lento avanti 5x8 > ancora + cotto

2 triset leggeri alzate lat/frontali/posteriori x10


Somo,anticipare la trazioni sarebbe una boiata?? Tipo da fare panca,trazioni,squat ecc... me ne verrebbero sicuramente di piu....

[°°sOmOja°°]

non te lo consiglio.. non riusciresti a completare lo squat a quel punto

piuttosto se preferisci puoi fare la panca DOPO lo squat, invertendola con le trazioni.

poi cmq nulla ti vieta di sperimentare, solo che, come hai visto lo squat ad alte reps richiede un certo "entusiasmo" che potresti non avere dopo panca e trazioni
e cmq ci si abitua anche a questo, garantito

[Mancino]

Capito.Tengo cosi com è si forse è solo questione di abituarsi! e magari oggi non ero proprio al Top.

alimentazione di oggi

panino + prosciutto cotto 130gr + mezza brioche

pranzo:3 cotolette (+di 200gr)

merenda: 210gr albumi + 80gr noci

cena:150gr riso + 10gr grana + 10gr evo + 200ml succo

prebed:170gr ygreco

[Mancino]

alimentazione di ieri

colazione 50gr pane+50gr prosciutto cotto

pranzo 120gr pasta(+10gr grana) + 80gr carne + 200ml succo

merenda 165gr stracchino + 50gr provolone dolce (mi rimanevano questi 2,in questa quantita)

cena 130gr pasta (+10gr grana) + 90gr carne + 200ml succo (causa forza maggiore)

200ml birra

prebed 170gr ygreco + frullato >100ml latte+100ml albumi

[Mancino]

BW : 63,5kg