Mancino's way

[°°sOmOja°°]

il caffè ti fa male?
strano.. in ogni caso sarà sicuramente questione di abitudine

per la sperimentazione è solo un'idea, magari tieni così ancora un'altra week e dalla settimana seguente provi le "ricariche" (che in realtà sono solo degli escamotage per alzare la media calorica settimanale)
le ricariche possono essere prevalentemente glucidiche (carbo aumentati + pro come al solito) o complete (pasto misto: pro\gra\carb)
o ancora puoi "concederti" quegli alimenti a cui normalmente rinunci durante la settimana (quindi qualche junk food va bene)

[Mancino]

OK

Per il caffè...ti dico,se lo prendo il pomeriggio non mi fa niente (il piu delle volte) ma la mattina....tutto l anno scolastico cio fatto caso (quindi ho un bel po di dati per fare una statistica ) ho degli orari > da quando mi alzo a 2-3ore < in cui

A enorme fatica ad ingurigitare qualsiasi cosa di solido
B mal di pancia(con corse al bagno per intenderci) non appena introduco qualcosa di liquido > latte/caffè/anche acqua a volte
C mal di pancia se la sera prima ho bevuto latte

A B e C durante l anno > quindi quando mi sveglio alle 07.00

in maniera minore e SOLO A ,in estate quando mi sveglio alle 09.30/10.00

Strano vero? L anno scorso sono anche andato da un medico ma...non sapeva neanche lui..... una cosa "psicologica" secondo lui.....dalle "ricerche" che ho fatto io ho visto che alcuni sono + sensibili di altri in delle specie di "orari critici" come la mattina....boh..

[°°sOmOja°°]

si, in effetti può essere un problema psicologico (ma anche ormonale)
per ora dormi bene la notte?

[Mancino]

si si,benissimo,molto raramente ho problemi la notte

[Mancino]

Oggi wo...scarico e un po depresso.........ma....

"Ci si deve allenare sempre,a meno che non si è gravemente feriti o morti" (cit M.Wallace)

cmq....oltre a cio,lo SQ ad alte reps mi ha ammazzato.....giramento di testa > nausea....che mi ha accompagnato per tutto il wo e anche a cena...

panca 5x5x 57,5kg r 2"30

squat 5x10x50kg r 1"30 /2"

trazioni 5x8 8 6 5 4 r2" > ero cotto

lento avanti 5x8 > ancora + cotto

2 triset leggeri alzate lat/frontali/posteriori x10


Somo,anticipare la trazioni sarebbe una boiata?? Tipo da fare panca,trazioni,squat ecc... me ne verrebbero sicuramente di piu....

[°°sOmOja°°]

non te lo consiglio.. non riusciresti a completare lo squat a quel punto

piuttosto se preferisci puoi fare la panca DOPO lo squat, invertendola con le trazioni.

poi cmq nulla ti vieta di sperimentare, solo che, come hai visto lo squat ad alte reps richiede un certo "entusiasmo" che potresti non avere dopo panca e trazioni
e cmq ci si abitua anche a questo, garantito

[Mancino]

Capito.Tengo cosi com è si forse è solo questione di abituarsi! e magari oggi non ero proprio al Top.

alimentazione di oggi

panino + prosciutto cotto 130gr + mezza brioche

pranzo:3 cotolette (+di 200gr)

merenda: 210gr albumi + 80gr noci

cena:150gr riso + 10gr grana + 10gr evo + 200ml succo

prebed:170gr ygreco