già è difficile consigliare senza conoscere la persona e senza poterla seguire o perlomeno vedere dal vivo, figuriamoci leggendo qualche riga senza esaminare neppure un video.
Come capire se si tratta di un limite genetico all'esercizio, di errori tecnici o di setup, di altri problemi, di metodologia ecc.
Posta dei video di panca nell'apposita sezione (o magari anche quì) con diversi carichi e angolazioni, poi descrivi un po' meglio tutto l'allenamento seguito fino ad ora per la bench (sess. x week, serie, rip., progressioni ecc), ma - ti ripeto - solo corredando queste informazioni con dei video e sempre accettando tutto col beneficio d'inventario dell'opinione a distanza.
Importante anche sapere di dove sei: magari non lontano da te c'è qualcuno sufficientemente esperto in PL o anche solo nella specialità e, in quel caso, potresti farti visionare.
La Home Gym è pratica ma, spesso, lascia i difetti inalterati, perchè non c'è chi ti può vedere dall'esterno e non ti confronti con nessuno.
Ciao