benone marco
non so se sei interessato, comunque potresti provare ad inserire il decaffeinato insieme alla cannella (ma come diavolo fai tu a mandare giù 2-3g di cannella? io riesco solo se la diluisco in molta acqua o nelle pro)

naturalmente dovresti evitare la caffeina a ridosso dei pasti glucidici.

un'altro esperiemtno da fare sarebbe quello di inserire delle quantità di carbo dopo gli allenamenti (da 50 a 100g) per ripristinare le riserve muscolari senza pregiudicare l'adattamento ai grassi
mi è sembrato dirispondere bene a questa pratica (sento molto meno pesanti le serie ad alte reps [10-8] ma soprattutto arrivo meno cotto a fine workout)