wo 3B
panca piana 6x5 @60kg rest 3'
trazioni 6x5 (metà prone e metà supine) rest 2'30''
rematore bilanciere 4x8 @30kg rest 90''
reverse crunches 3x20
Impressioni:
Alla panca ero al limite, cazz. Ho provato a fare un pò di arco, ma non so se è fatto bene e quindi se mi può aiutare o danneggiare.
La prossima volta ho il 6x6@60kg... non so che recuperi tenere per chiuderlo
Ho pensato a 4'30''...
Trazioni ok
Rematore ok, il peso è ridicolo ma l'ho usato come complementare
Durata wo: 56'
Bw: 69.0 kg
Alimentazione:
3040kcal
PRO 180gr
CHO 400gr
FAT 80gr
Faccio fatica ad aumentare di peso...
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