Giovedì 3 Settembre 2009


SPALLE-TRICIPITI

Lento Dietro 6/6/6/6 - 44kg - 2'

Alzate laterali 8/8/8 - 28kg - 1' e 30''

Scrollate bilanciere 8/8/8 - 54kg - 1'


Panca Stretta 6/6/6/6 - 54kg - 2'

Tricipiti disteso con manubrio alt. 8/8/8 - 28kg - 1' e 30''


Ho cambiato le scrollate coi manubri a quelle con il bilanciere perché le sento meglio per i deltoidi posteriori, mentre ho escluso i cavi per i tricipiti perché li sentivo esausti.