Il diario di...marcoevfurn!

**marcoevfurn** · 03-09-2009, 03:36 PM

Ieri sono sceso particolarmente lento anche per il corpetto, comunque consiglio azzeccatissimo Circle! Un po' le bretelle e il peso che mi toglievano lucidità (intorno al parallelo ieri proprio mi si annebbiava la vista, con il Superior non è mai successo) un po' la paura di fare certi pesi da solo e ho cagato l'affondo.
Anche per lo stacco devo sforzarmi di più a forzare il corpetto perchè raw la tecnica è buona.

Sono sempre in metabolica ma ho alzato le kcal sia durante la settimana che in ricarica (piccolo appunto visto che ci siamo...è da due ricariche che uso la cannella e mi sembra di arrivare alla fine meno appannato). In due settimane sono già circa +1kg con condizione praticamente identica a prima.
Non conto precisamente il tipo di grassi comunque cerco di prediligere i polinsaturi, comunque senza eliminare i mono e i saturi.

**°°sOmOja°°** · 03-09-2009, 07:58 PM

benone marco
non so se sei interessato, comunque potresti provare ad inserire il decaffeinato insieme alla cannella (ma come diavolo fai tu a mandare giù 2-3g di cannella? io riesco solo se la diluisco in molta acqua o nelle pro)

naturalmente dovresti evitare la caffeina a ridosso dei pasti glucidici.

un'altro esperiemtno da fare sarebbe quello di inserire delle quantità di carbo dopo gli allenamenti (da 50 a 100g) per ripristinare le riserve muscolari senza pregiudicare l'adattamento ai grassi
mi è sembrato dirispondere bene a questa pratica (sento molto meno pesanti le serie ad alte reps [10-8] ma soprattutto arrivo meno cotto a fine workout)

**marcoevfurn** · 03-09-2009, 09:13 PM

Già provveduto per il decaffeinato!
Per la cannella la metto su un cucchiaio e butto giù con acqua. Meglio questo degli aminoacidi in polvere, con quelli mi restava il retrogusto orribile per un sacco di tempo!