abacus:staying power!

[abacus]

a questo punto è meglio farli sulla declinata senza piedi bloccati e senza sovraccarico(visto che saranno più difficili, senz'altro), e a terra con sovraccarico! grazie mille! rep appena posso

[B/ J/ 4 /2]

Con piedi bloccati cosa intendete??

Cmq l intervento dei flessori lo sia pricipalmente per il BACINO BLOCCATO...

[abacus]

intendiamo così:http://4.bp.blogspot.com/_9W6NM0i7bx...ine_crunch.JPG

[B/ J/ 4 /2]

Scusate svarione mio... Avevo in testa gli inversi...

In tal caso vi quoto in toto

[abacus]

gli inversi li faccio come mi hai insegnato tu

[abacus]

wo 3B

panca piana 6x5 @60kg rest 3'

trazioni 6x5 (metà prone e metà supine) rest 2'30''

rematore bilanciere 4x8 @30kg rest 90''

reverse crunches 3x20

Impressioni:
Alla panca ero al limite, cazz. Ho provato a fare un pò di arco, ma non so se è fatto bene e quindi se mi può aiutare o danneggiare.
La prossima volta ho il 6x6@60kg... non so che recuperi tenere per chiuderlo
Ho pensato a 4'30''...

Trazioni ok

Rematore ok, il peso è ridicolo ma l'ho usato come complementare

Durata wo: 56'
Bw: 69.0 kg
Alimentazione:
3040kcal
PRO 180gr
CHO 400gr
FAT 80gr

Faccio fatica ad aumentare di peso...

[B/ J/ 4 /2]

Fai un video per la panca... Cmq stai sui 5', dovresti riuscire, dai il tempo alle riserve di ATP di recuperare....