wo 3A

squat 6x5@70kg rest 3'
lento avanti seduto4x8-8-8-7 @30kg rest 2'30''
scrollate bilanciere in piedi 3x10@50kg rest 60''
standing calf 30-30-20 @50kg rest 60''
crunches su p declinata 3x10 @ 10kg

Impressioni:

Lo squat comincia a farsi sentire. Sto sempre sotto il parallelo. La prossima volta c'è il 6x6 rest 4'.

Lento avanti seduto: meglio. Sento un maggior coinvolgimento dei deltoidi

Gli altri esercizi tutto ok

Durata wo: 56'