Lunedì 31 Agosto 2009

PETTORALI - BICIPITI - ADDOME

Panca Piana 5x5 - 58kg - 2'

Panca alta manubri 6/6/6/6 - 48kg - 2'

Dip + 12kg sovrappeso 8/8/8

Pullover manubrio 12/12 - 22kg 1'


Curl Bilanciere 6/6/6/6 - 40kg - 1' e 30''

Curl manubrio alternato seduto 8/8/8 - 28kg - 1' e 30''


Crunch con peso 15/15/12/12 - 20kg -

Crunch inverso con peso 15/12/10/10 2kg