Mancino's way

**lipidiman** · 31-08-2009, 02:49 PM

omg impressionante :O

è davvero un animale, ke forza!!

**Mancino** · 31-08-2009, 09:15 PM

bel WO,mi piace

SQ 5x5@ 65kg r 3"

BP 5x5@ 55kg r1"20

rematore "cinghialesco"(

) 5x6 x 50kg r2"

parallele 4x15 15 13 12 r1"30+ pushdown1x20

Note: nel rematore...ho tenuto una presa prona un po + larga delle spalle..ma non so.."non sento" troppo bene il movimento...mi sa che a parita di carico,con la supina ho una tecnica migliore.....cmq ho cercato di fare un mini-fermo come nel video.
Lo SQ mi ha prosciugato le energie
La panca è andata bene,non sono ancora esplosivo,ma la tecnica mi sembra buona
Nelle parallele,se tenevo 2min forse riuscivo a fare un 5x15...la prox volta ci provo

Peso di oggi: 63kg

Note alimentari:somo,a pranzo ho fatto carne+pure di patate(fatto in casa) ...a dopo i feddback

**Mancino** · 31-08-2009, 11:24 PM

Alimenazione di oggi

colazione 140gr (rosetta + prosciutto cotto)

pranzo : 2 braciole di maiale+ 200gr pure

merenda: 150gr lerdammer

cena:150gr riso + 10gr evo + 10gr grana + 200ml succo frutta

adesso: 170gr ygreco+200ml latte+125gr yogurt..avevo ancora famexD

> bene con il pure...il pranzo non mi riempie + di tanto(cosi come la merenda) e arrivo a cena con + fame.

**°°sOmOja°°** · 01-09-2009, 12:21 AM

mi sembra stia andando bene!
pian piano inizi a provare gli accostamenti in modo da capire come reagisci alle varie combinazioni

**Mancino** · 01-09-2009, 10:40 AM

si

Speriamo adesso di aumentare di peso...come mini-obiettivo mi piacerebbe essere 65kg "pieni" entro Natale

**°°sOmOja°°** · 01-09-2009, 03:59 PM

pessimista

**Mancino** · 01-09-2009, 04:41 PM

In effetti ora di Natale è lunga

quasi 4 mesi....si forse posso puntare piu in alto

cmq,il massimo,ma veramente il massimo(non dico il mio sogno,ma quasi ]

#) sarebbe essere hp entro giugno/luglio 2010

quindi > 10 mesi alla data ipotetica del 1 luglio x prendere 7kg (abbastanza puliti,ma non mi fisso troppo sul prenderli pulitissimi)

che ne dici? o adesso sono troppo ottimista?

**Mancino** · 02-09-2009, 06:27 PM

Ieri

colazione 140gr (rosetta + prosciutto cotto)

pranzo : 200gr carne + 200gr patate

merenda: 200gr albumi + 80gr frutta secca

cena:quasi 200gr pasta + 10gr evo + 10gr grana + 200ml succo frutta

prebed: 170gr ygreco +125gr yogurt.

> forse le patate sono ancora meglio del pure..ma siamo la
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Oggi invece ho mangiato poco fin ora..dormito 6 ore stanotte,pranzo fuori casa...fino a poco fa ho dormito > mi sveglio e 0 fame > ho preso un gelato (artigianale) adesso vado in pale...spero di tirare su ste kcals giornaliere prima di andare a letto...anche se 0 fame...

**°°sOmOja°°** · 02-09-2009, 07:11 PM

eventualmente fai un buon pasto completo (pro+gra+carb) a cena
come vedi non è facile essere costanti (è questo che fa la differenza)

quanto pesavi oggi? (se ti sei pesato)

**Mancino** · 02-09-2009, 08:28 PM

ciao
è si...piu che altro,se tuto va bene,meta settembre inizio l uni,quindi sara unperiodo si "assestamento"...ovviamente cerchero di essere il piu costante possibile

Sta mattina non ho osato pesarmi

avevo il test d ammissione e non potevo permettermi di essere depresso per un eventuale pesata fallita

Non so se è attendibile pesarsi domani..visto oggi come è andata

cmq al di la di tutto buon WO

DL 5x5x 80kg r 3" (ho provato come dicevi tu,ogni reps)

panca manubri 5x10 18+18

trazioni ampie prone 4x6 + una un po + stretta x4 (non mi tiravo piu su xD) r 2"

bicipiti 6sets

**Mancino** · 02-09-2009, 08:39 PM

Somo,una curiosita...ma in una giornata come questa,dove sono basso di Kcals/poca fame ecc,x me, conviene

>sbattersene e continuare a mangiare pulito

>utilizzare qualche Junk food,pur di alzare le Kcals e non andare sotto?

ci credi che mi sono preso il gelato solo per alzare le Kcals?