ho kiesto dei consigli su come usarli..Poi nn è ke nn conosco i carboidrati nn sapevo ke si riferissero alla sigla cho..cmq questa è la mie dieta tipo
Mattina:2 uova(sbattutte o a frittata o crude),1 frutto,1spremuta,1 tazza di caffe.
Spuntino:uno yogurt un frutto e un pakketto di krekers
Pranzo:un primo , nu secondo(carne o pesce),un contorno,frutta (anguria pesche ecc..)
Spuntino:.........
Cena.un secondo, contorno e frutta
e prima di andare a dormire mi mangio tipo un gelato oppure qualche brioscina...