@Selvis.. chi l'ha detto? Dio?
Non c'è nulla di preconfezionato..
Per quanto rigurada i fondamentali, è vero che sono imprtanti, però bisognerebbe vedere la morfologia del soggetto, ad alcuni gli stacchi possono essere più produttivi di uno squat se presentano gambe lunghe ad esempio.
Poi secondo me prima di affrontare certi esercizi, bisogna crearsi una struttura forte nella zona lombare e addominale, nelle spalle, braccia etc.