Mancino's way

**lipidiman** · 29-08-2009, 04:39 PM

Originariamente Scritto da Mancino

test massimale DL

1x100kg (il vecchio massimale..avrei potuto farci una doppia

)

1x105kg

qua mi sarei fermato..ma dovevo raggiungere i 110kg per non perdere la sfida

1x110kg

al limite xero

Lipidi non tirare fuori storie che eri stanco dallo squat ecc...io peso meno di te

ovviamente scherzo eh [d-|] è tutto lol

complimenti x i 110Kg

x quanto riguarda la frase in grassetto bè.. anke te hai ragione XD (pure se i Kg ke ho in + io sono di ciccia

)

cmq a me le tue spalle colpiscono davvero molto ;--) sono belle stondate

**Mancino** · 30-08-2009, 06:26 PM

ciao
grazie

la sfida è aperta haha [d-|]

**Mancino** · 30-08-2009, 07:03 PM

ieri ho calcolato un po le % per l inizio della progressione.

SQ 5x5x67,5kg / 5x4x72,5kg / 5x3x77,5kg / 5x2x80kg / 5x1x85kg

BP 5x5x 57,5 kg / 5x4x62,5kg / 5x3x65 kg / 5x2x67,5kg / 5x1x70kg

DL: 5x5x80 / 5x4x85 / 5x3x90 / 5x2 95 / 5x1x100kg

Fattibile..nello SQ forse potrei anche fare 65kg /70kg /75kg /80kg /85kg aumentando lo stesso 5kg ogni volta ma tenendo "cifra tonda"...

**°°sOmOja°°** · 30-08-2009, 08:05 PM

diciamo che aumenterei di 5-10kg ogni seduta di stacco (in base a come ti senti)
e farei cifra tonda nello squat (eventualmente provando qualcosina in + nelle ultime settimane)

**Mancino** · 30-08-2009, 08:15 PM

ok

in pratica per lo stacco va bene allora come ho scritto su(e poi vedo,se il 5x4x85kg mi sembra leggero,nel 5x2 aumento di 10kg)

va bene anche per lo squat,,arrotondo per difetto nelle prime 2/3 settimane e nelle ultime per eccesso

**Mancino** · 31-08-2009, 02:41 PM

Nota divertente:

hahaha...ho visto adesso questo video del cinghiale....bellissimo intorno al 1min15sec quando gli dice....."forza! dai....NON PESA UN CAZZ.O..."

]

# mitici!

http://www.youtube.com/watch?v=hhYGCNMQrG8