beh nn servirebbe a nulla xkè cmq ognuno la fa secondo le sue esigenze, cmq come scheda di ricondizionamento quella può andare hai reps abbastanza alte che non ti permettono di caricare troppo e far danni §83
però ripeto mancano i polpacci... non avrai mai le gambe grosse finchè non si ingrossano quelli.
cmq continua a farti seguire da questo qua, tanto qualcuno agli inizi ti serve sempre, e se vuoi torna a postare le prossime schede. ora come iniziare a far programmi di testa tua non è possibile