Mancino's way

[°°sOmOja°°]

dipende dal video, per un periodo ho fatto una sorta di rumeno + rematore che utilizzavo come complementare allo stacco
vista la "complessità" del movimento non te lo consiglierei, meglio qualcosa di + semplice

per esempio..
http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q&feature=fvst

[Mancino]

ok,io intendevo questo

http://www.youtube.com/watch?v=aQ0gS9v2v5g

che ne dici? quale prendo come riferimento???

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alimentazione di oggi:

colazione 200ml albumi + 50gr pane+marmellata

pranzo 200gr carne (pollo)

spuntino : 200ml albumi + 80gr noci (non capitera mai + di fare 2 spuntini con gli albumi )

cena 170gr riso + olio evo+grana

prenanna 150gr yogurt normale + 200ml latte

ricapitolando....riassunto massimali prima di inziare il nuovo programma:

SQ 95kg
BP 77,5kg
DL 110kg

[°°sOmOja°°]

sarebbe meglio non mischiare il riso con il grana (a meno che non siano 10-15g messi di sopra) piuttosto un buon sugo fresco o delle verdure grigliate..

per il rematore prova e vedi come ti trovi meglio, io comunque ti consiglierei una presa prona poco + ampia delle spalle

[Mancino]

erano appunto 12gr giusto una spruzzatina

cosi come te nel video mi sono trovato bene (ho provato entrambe le prese) e anche con la presa prona...è indifferente,quindi se dici,vada per la prona

l unica cosa che ho notato è che con la prona tendo + facilmente,a parita di carico,ad "aprire i gomiti" (cioè vanno all esterno),ma ci faro + attenzione