Macché neofita
Comunque mi sono fatto il Ciclo Russo proprio l'anno scorso di questo periodo. Risultato? Di stacco ho aumentato così come lo squat. La panca? Nada de nada.
Perché?
Devo assolutamente caricare di più sulla panca altrimenti resto sempre sullo stallo.
Esempio?
Squat sono adesso sulle 110kg 8 ripetizioni.
Stacco 130 5/6 ripetizioni

30 trazioni a corpo libero sulla sbarra dietro
10 ripetizioni con sovrappeso di 10kg.
Bicipiti bilanciere 44kg 6 ripetizioni
ecc..

Panca? 60kg 5 ripetizioni?!?!?!?

Un consiglio?