Protocollo generale di integrazione

[basù]

Onestamente non ho capito l'oggetto della tua dissertazione
L'unica cosa che dico, ma che già saprai, l'uso di integratori raramente (non me ne vengono in mente casi) è influenzato dal peso, dagli anni etc.
Sei tu che scegli; in base alla dieta (che sempre tu scegli) decidi da te quando inserirli e in che quantità.
Detto ciò, di quella sfilza di integratori, non so onestamente quanti te ne servano in realtà.

Lanciavi l'idea dello schema, ma è troppo soggettiva l'integrazione, non si può schematizzare, a mio avviso.

Per come sostituirli con cibi solidi beh... è banale.