guarda, io mi orienterei su un qualcosa di collaudato come un bill starr, se sei un neofita funziona molto bene.
altrimenti, se sei + avanzato, mi butterei a capofitto su un ciclo russo.(con gli annessi 6x2@80% di squat e panca)
Mr Universo
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guarda, io mi orienterei su un qualcosa di collaudato come un bill starr, se sei un neofita funziona molto bene.
altrimenti, se sei + avanzato, mi butterei a capofitto su un ciclo russo.(con gli annessi 6x2@80% di squat e panca)
Mr Italia
In Stretching
Macché neofita
Comunque mi sono fatto il Ciclo Russo proprio l'anno scorso di questo periodo. Risultato? Di stacco ho aumentato così come lo squat. La panca? Nada de nada.
Perché?
Devo assolutamente caricare di più sulla panca altrimenti resto sempre sullo stallo.
Esempio?
Squat sono adesso sulle 110kg 8 ripetizioni.
Stacco 130 5/6 ripetizioni
30 trazioni a corpo libero sulla sbarra dietro
10 ripetizioni con sovrappeso di 10kg.
Bicipiti bilanciere 44kg 6 ripetizioni
ecc..
Panca? 60kg 5 ripetizioni?!?!?!?
Un consiglio?
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