Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi allenamento!
bene, inizio a divertirmi di +
panca 9x6 62,5% (72 kg) i recuperi li ho un pò aumentati, inizio a sperimentare il cosiddetto ''rimbalzo neurologico'' di cui parla poliquin su allenamenti a volume molto alto.
per paolottimo flushing :6mrgreen:
Squat 10x6@55%(72 kg) buono, me gusta, quà il ''rimbalzo'' lo sento di +, mi sto iniziando a sentire molto + compatto e penso che l'esecuzione stia migliorando

Military 3x6 36 kg dopo tutto sto volume carico molto meno di quanto viaggiavo prima
le ultime due serie saltano percè si rompe un appoggio :ang:
quindi alzate laterali 3x10 6 kg lente e controllate recupero breve(era tardi)

a casa.
mi sto iniziando a divertire parecchio, poi penso che lo squat stia correggendo la mia postura.
ottimo.

[robespierre]

oggi allenamento!
stacco 8x6@50% (70 kg) sto veramente iniziando a sentire che spingo col culo e sulle punte, bene.
stacco strappo 4x4@50%(70kg) a farlo a strappo mi sembra di eseguire addirittura meglio!
trazioni 5x 6 5 5 4+2 4+2 con sovraccarico di 10 kgerchè non 8?
perchè con 8 il mio dorso non si allena e va tutto a carico dei miei deboli bicipiti, penso che la prossima volta caricherò ancora di +, i miei lats implorano di essere allenati, li sto un pò trascurando.
allora correggo con un 2x4 di pulley ignorante
adesso viene la volta del bodysolid bicep bomber, faccio un 2x8 con 32 kg, poco convinto, son stancato dall'allenamento dei lat, seguo un consiglio di un mio amico bello grosso:
prendo i manubri da 11 e mi metto a far concentrato con movimento parziale:
per la prima volta sento lavorare i bicipiti, son soddisfatto, finalmente faremo crescere anche loro

buon wo nel complesso, nn vedo l'ora della prossima week per aumentare ancora i carichi!

[menphisdaemon]

Roberto Piero...meno off topic sul mio diario...se lo hai letto sai che vanno limitati. E cmq la peak contraction è diversa dal PP

[robespierre]

chiedo scusa
cancella pure i messaggi che sono inappropriati

[robespierre]

stasera sgarro:
compleanno di mia zia,sapendo che c'era na torta strabuona mi faccio:
petto di pollo alla piastra
insalata
cucchiaio d'evo.
fetta di pane di segale pema(60 g circa)
fin quà tutto normal.
poi due belle fette di torta

[menphisdaemon]

E sarebbe uno sgarro??

[robespierre]

no, paradossalmente da quando vivo l'alimentazione inmaniera meno ossessiva di prima sgarro molto meno e + leggermente