wo di oggi
madre mia, aria condizionata spenta, ma siamo matti

Stacco
4x4
120 140 160 160
male come schienata i primi 160, meglio i secondi... cmq easy

Leg curl contrazione picco 2''
5x10
90''
80 70 60 60 50 kg

Trazioni prone strette
5x8
+15 +15 +15 +10 +5 kg
120''
yeah


Rematore con bilanciere
4x8
60''
75 kg

Rowing presa larga bassa
3x12
60''
50 45 40 kg

Lat presa larga + Pull down
3x(8+10)
50+15 55+20 60+25+scalare
60''

French press
8 8 8 10 12
90''
48 52 48 42 42(11) kg
il caldo mi ha stroncato verso la fine... cmq tutto ok

Push down ai cavi
8x10
60''
70 70 60 50 50 45 30 25 kg


Polpacci alla pressa
6x8
60''
220 kg

voto 8

supersudato, ma tutto ok

ciao