Venerdì 28 Agosto 2009


SPALLE-TRICIPITI-ADDOME

Lento Dietro 6/6/6/6 - 42kg - 2'

Alzate laterali 8/8/8 - 28kg - 1' e 30''

Scrollate manubri 8/8/8 - 64kg - 1'


Panca Stretta 6/6/6/6 - 50kg - 2'

Tricipiti disteso con manubrio alt. 8/8/8 - 14 kg a man. - 1' e 30''

Tricipiti ai cavi singolo 2x12


Crunch obliquo con sovrappeso 12/12/10/10

Crunch con peso 12/12/12

Addominali laterali 10/10/10 con peso