Venerdì 28/08/09:

Panca: 1x3x45kg 1x2x51kg 4x1x54kg 2'
Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 1x3x71kg 1x2x81kg 4x1x86kg 2'
Trazioni D: 9 8 x BW 2'
Flessioni: 15 15 x Bw+5kg 2'