stamattina wo!
era la volta delle monoserie a cedimento in pieghe e trazioni.. poi fantasia.. e così è stato...
-Trazioni supine 1x13@BW (PR! peso corporeo di stamattina 89,4 kg)
-piegamenti sulle braccia [però stando sulle nocche causa polso]1x20@BW tecnica sempre buona e ROM ottimo! a questo punto mi rendo conto che aspiravo a poco con le pieghe! (obiettivo del meso era farne 20! ma non avendole mai fatte da fresco non sapevo...
Poi dovevo fare un pò di pompaggio alle braccia poichè terminava la garetta con il mio amico Iron
-pulley in piedi o rematore al cavo basso 3x8@35kg R1'
e qui comincia il devasto:
-trazioni supine 3x5@BW SS curl bilanciere in piedi 3x15-15-10@20 kg
bicipiti lettteralmente bloccati
-piegamenti sulle braccia (sulle nocche)3x5-6 SS kick back 3x12@5kg
-extrarotatori elastico (orizz.) 3x15-12-12
finisco pareccchio provato, con le braccia inchiodate dure.. con il mio lato narciso, culturistico ,appagato da un wo a cedimento mortifero con tanto di superserie..
aaaaaaaaaa quando ci vuole ci vuole!
P.S.
c'è stato però un problema con la fotocamera.. spero di risolverlo..
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