Bellissimo Paolo! Però mi aspettavo qualcosa di leggermente diverso..nel senso..
Aerobica a bassa intensità imho (e per qualsiasi agonista nel bbing) è quella al 60-70% MHR...80% è troppo!!!
HIIT ci sta...ma ovviamente non li metterei a parità di tempo e questo per un doscorso di catabolismo muscolare che tu non hai trattato e che frncamente mi sembra impossibile da analizzare. Nel senso: oltre quale soglia l'attività diviene altamente catabolica?? Mah...non lo sapremo mai.

Ultima cosa: il principio di specificità. Se adotti sessioni cardio POST pesi si pone il problema della specificità e cioè se sia più adatta una sessione di steady cardio o di HIIT.

Spero di averti dato qualche spunto.

Complimenti vivissimi.Sei un grande!